睡眠と快眠サイクル時計

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睡眠と快眠サイクル時計

病気を予防するには睡眠を十分に確保することが不可欠です。快適な睡眠で健康な体を手に入れるのが理想ですが、睡眠は長時間とればいいものではありません。睡眠の質が大切です。寝つき良く、気持ちよく目を覚ますことができれは睡眠の質は良かったことになります。

 

睡眠の質は様々なことに影響を受けます。使っている布団や枕などの寝具、寝室など寝ている空間の条件、自分自身の体の状態や心のストレス度などに影響を受けるわけです。悩みがあって布団の中で考えていては、質の良い睡眠は手に入りません。睡眠を改善する手段は寝具を変えることでもできますが、快眠サイクルというアプリを利用してはいかがでしょうか。

 

iPhoneにダウンロードするアプリですが、使っている人の睡眠サイクルを分析し、目覚めの良いタイミングでアラームを鳴らしてくれます。さらに眠りにつく前には、リラクゼーション効果の高い音楽で、スムーズに眠りに導いてくれます。気分の良い目覚めと心地よい睡眠への誘い。この二つがあれば睡眠の質は確実に向上します。さらに快眠サイクルには分析した睡眠をグラフで示してくれます。深い睡眠の時はグラフが落ち込み、浅い睡眠の時はグラフが上に来ます。自分の睡眠の質を把握することにより、睡眠の質を悪化させている要因に気が付くことができます。

 

快眠サイクルで自分の睡眠の現状を把握し、少しずつ睡眠を改善していきましょう。寝具の改善、眠りにつく音楽、目覚めのアラームなど少しずつ変えていくのがコツです。そして、しっかりと質の良い睡眠を確保して、健康で病気に負けない体を手に入れましょう。