快眠サイクル時計の利用法

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快眠サイクル時計の利用法

病気にならず健康になるために、美容を手に入れるためにできることはなにがあるでしょうか。健康になるために運動をする、きれいな肌を手に入れるためにエステを利用するなど、さまざまな対策があると思いますしかし、もっと基本的な人間の生存の根幹にかかわる部分を見直し、健康で美容をよくしましょう。

 

それは睡眠を見直すということです。現代人は睡眠時間が短くいつも睡眠不足だと言われているので、睡眠時間を長くすればいいと考えてしまいます。しかし睡眠は時間がながければいいというものではありません。睡眠は質がとても重要です。質の良い睡眠をいかに手に入れるかが最大の課題といっても過言ではないでしょう。

 

人間の睡眠には2種類あり、レム睡眠とノンレム睡眠に分けることができます。この二つの睡眠が交互に現れ、睡眠のリズムを作り出しています。iPhoneに快眠サイクル時計というアプリがあります。このアプリで2種類の睡眠状態を知ることができます。

 

iPhoneに内蔵されている加速度センサーを使って睡眠を分析します。睡眠の状態が分かるので、睡眠の浅いレム睡眠でアラームが鳴ることにより脳が目覚めやすい状態で起きることができます。さらに分析した睡眠状態はグラフに表され、昨夜の睡眠の質を振り返ることができるのです。

 

自分の睡眠状態を観察することにより、自分の睡眠に適した寝具を選ぶことができるなど改善方法が見つかります。快眠サイクル時計を利用し、質の良い睡眠を手に入れ、健康と美容に役立てましょう。